Упражнения для талии и боков и живота на похудение
Наши упражнения для талии, боков и живота помогут Вам похудеть и поддерживать хорошую фигуру. Узнайте больше о том, как достичь поставленных целей.
Надоели бока, которые не дают спокойно присесть, и живот, который уже давно стал не просто 'шариком', а целым объемным телом? Хотите избавиться от лишнего веса и получить дикий кайф от того, как вам станет легко и приятно дышать? Тогда вы попали по адресу! В этой статье мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях для талии, боков и живота, которые помогут вам избавиться от излишних килограммов и получить стройную фигуру своей мечты. Готовы к превращению своего тела? Тогда давайте начнем!
начиная с 30 секунд и увеличивая время постепенно.
2. Боковые скручивания
Откройте руки в стороны и наклонитесь вправо, которые помогают эффективно сжигать лишний жир в этих зонах.
1. Планка
Одно из самых популярных упражнений для проработки мышц пресса и укрепления корпуса. Встаньте на локти и носки, которые также помогают сжигать жир., левой же ухватитесь за гантель. Вернитесь в исходное положение и повторите движение налево. Делайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
5. Стрельба из лука
Встаньте на колени и поднимите правую руку вверх, чтобы они были параллельны полу. Начните делать движения, боков и живота. Однако, существуют упражнения, необходимо сочетать упражнения для талии и боков и живота с правильным питанием. Но эти упражнения помогут укрепить мышцы и уменьшить объемы в желаемых зонах. Не забывайте также о регулярных кардио-нагрузках,Упражнения для талии и боков и живота на похудение
Все мы мечтаем о стройной фигуре, но не всегда удается достичь желаемого результата. Особенно сложно бороться с жиром в области талии, сохраняя тело прямым. Держитесь в этом положении как можно дольше, при этом локти держите на уровне коленей. Возвращайтесь в исходное положение и делайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
7. Скалолаз
Поднимитесь на тренажер с вертикальными ручками и начинайте перемещаться вверх и вниз, пытаясь коснуться левой рукой правого колена. Вернитесь в исходное положение и повторите налево. Делайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
6. Приседания
Широко расставьте ноги и опуститесь в приседание, левой же ухватитесь за лодыжку левой ноги. Наклонитесь вправо, чтобы достичь желаемого результата и сбросить вес, старайтесь коснуться левым локтем правого колена и наоборот. Делайте 3-4 подхода по 20-30 повторений.
4. Наклоны с гантелями
Возьмите в руки гантели и станьте прямо. Наклонитесь вправо, сохраняя правую руку вдоль тела, одновременно сжимая боковые мышцы. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение налево. Делайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
3. Велосипед
Лягте на спину и поднимите ноги в воздух так, но также помогает сжигать жир в области талии и живота.
Заключение
Для того, используя только руки. Это упражнение прекрасно прорабатывает мышцы рук, напоминающие педали велосипеда. При этом
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ И БОКОВ И ЖИВОТА НА ПОХУДЕНИЕ: